Faszien sind momentan ja ein riesiges Thema,  überall stolpert man über Bücher und die sogenannten Faszien-Rollen.
Das lateinische Wort ‚fascia‘ bedeutet ‚Band‘ und bezeichnet unser Bindegewebe, das quasi als Hülle und Stützgerüst unsere Muskeln und Organe umschließt. Faszien bestehen aus kollagenem und elastischem Bindegewebe, das die unglaubliche Möglichkeit zur reversiblen Formveränderung gibt. Letztendlich ist es das, was unseren Körper zusammenhält, schützt und stützt. Es gibt oberflächliche (Unterhautgewebe), tiefe (u.a. Muskeln, Knochen) und viszerale (innere Organe) Faszien.
Zeit also, diesen Strukturen etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Und hier kommen die sog. Faszien-Rollen oder blackroll® Rollen ins Spiel. Sie finden diese in zahlreichen Varianten bei diversen Herstellern, z.B. hier http://blackroll.de
Diese Faszienrollen sind m.M. nach hervorragend für einfache Übungen und zur Selbstmassage geeignet. Man kann sich die Rolle z.B. zwischen Wand und Wirbelsäule eine Rolle ‚klemmen‘, die Knie sanft beugen (also quasi mit geradem Rücken in die Hocke gehen) und somit eine entspannende Massage und Aktivierung der Rückenmuskulatur bewirken. Auch Muskelkater kann man damit einfach und gut selbst behandeln.
Wer mehr wissen möchte, dem kann ich ein schönes Einsteigerbuch empfehlen: ‚Faszientraining für Sport und Fitness‘ des GU Verlages. Das Büchlein erklärt mit vielen Bildern noch einiges zum Thema und wird mit einer kleinen Rolle und einer CD mit Übungen in einer netten Box geliefert. Sie finden das Set u.a. hier: Bei Amazon
Haben Sie schon Erfahrungen mit Faszientraining oder Fragen? Schreiben Sie mir, ich würde mich freuen!
Herzliche Grüße!
Quellen: Peter Schwind, Faszien- und Membrantechnik – Handbuch für die Praxis – Urban und Fischer, 2. Auflage
Wikipedia – Faszie (Zum Artikel)
„Nicht den Kranken zu heilen ist die Pflicht des Maschinisten, sondern einen Teil des ganzen Systems so anzupassen, dass die Lebensflüsse fließen und die ausgetrockneten Felder bewässern können.“ – Andrew Taylor Still

 

 

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